每天跑步的健康距离因个体差异而异,但科学研究表明,适度的跑步量有益健康。初学者可以从短距离开始,逐渐增加至3至5公里,而有一定基础的跑者可以跑5至10公里。科学跑步的秘密包括合理规划跑步计划、注意跑步姿势、保持适当的速度和节奏、合理安排饮食...