健康睡眠时间因个体差异而异,找到最适合自己的睡眠时长至关重要。通常成年人每晚需要7-9小时的睡眠时间,但具体时长需根据个人情况调整。建议保持规律的睡眠习惯,避免熬夜和过度劳累,同时注意睡眠环境的舒适度。通过观察自身身体和精神的反应,逐渐找到...